La vitamine a et d

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Les avantages de la vitamine A La vitamine A en tant qu'antioxydant Oui, l'un des avantages de la vitamine A est qu'il agit comme un antioxydant. Mais son pas exactement la vitamine A thats agissant comme antioxydant ses carotènes. Laisse-moi expliquer. Carotènes (à savoir le bêta-carotène, alpha-carotène) sont le précurseur de la vitamine A et se trouvent dans des sources végétales (à savoir les carottes. Patates douces, la citrouille). Et le corps humain a 2 fonctions pour les carotènes transformer en vitamine A ou le transformer en un antioxydant. Environ 40 de carotènes sont convertis en vitamine A tandis que 60 fonctions des antioxydants puissants. Ce qui est bon pour vous parce que votre corps va tourner carotènes en vitamine A que si votre corps a besoin. Le reste va circuler à travers votre sang comme antioxydants. Ceci est utile parce qu'il ya des problèmes avec la vitamine Aoverdose et la toxicité. Pas besoin de vous soucier vraiment de cela avec carotènes. Et il y a de nombreux types de carotènes qui agissent comme des grands antioxydants (par exemple alpha bêta-carotène, le lycopène). Carotènes spécifiquement combattre le radical libre oxygène singulet. Une autre chose importante à considérer est seulement carotènes, comme le bêta-carotène, ont des pouvoirs antioxydants. La vitamine A qui provient de sources animales ne possèdent pas les mêmes pouvoirs antioxydants comme le bêta-carotène. Le carotène version de vitamine A agit comme un puissant antioxydant et vous obtenez carotènes principalement de sources végétales. Anti-Infection L'un des autres principaux avantages de la vitamine A est leur pouvoir anti-infectieux. Imaginez ceci penser à une armée de soldats. Theres la ligne de front, le backline et tout le reste entre les deux. Maintenant, pensez à votre corps. La ligne de front est votre peau les parties externes de vos différents tissus et organes. Le backline sont les organes les plus sensibles et cruciales (à savoir le cerveau, le cœur). La vitamine A contribue à faire que première ligne forte avec la croissance et la réparation. Comment faut-il faire sans obtenir barrière extérieure trop scientifique est techniquement appelé tissu épithélial. Et cette ligne de front / tissu épithélial est principalement composé de matières grasses. Et la structure de la vitamine A l'amène à être une vitamine liposoluble qui profite de ces tissus adipeux. Et pour aller un peu plus loin, la ligne de front / tissus épithéliaux comprennent votre peau, la couche externe de vos yeux, de la bouche, du nez, de la gorge, du tube digestif et des voies urinaires. Cette première ligne est votre bodys première ligne de défense contre la maladie, l'infection et les radicaux libres. En outre, la vitamine A contribue à renforcer les membranes muqueuses de votre corps. Et les membranes muqueuses sont une autre première ligne de défense pour votre corps contre l'infection. La vitamine A est très important pour garder vos barrières de première ligne tels que la peau, les yeux, le nez, la gorge, les poumons, le tube digestif des voies urinaires forte. Cela vous aidera à combattre les et vous protéger contre l'infection. Immunité Booster Nous avons parlé des avantages anti-infectieux de la vitamine A, les propriétés antioxydantes. Un autre des avantages de la vitamine A peuvent aussi aider à stimuler votre système immunitaire. La vitamine A joue un rôle dans le développement des lymphocytes. Ce sont les cellules de votre système immunitaire qui combattent les bactéries et les maladies. D'autres recherches sont en cours pour étayer cette affirmation, mais quelques exemples à considérer: la rougeole et les infections respiratoires Traitement particulièrement utile pour les enfants. Peut aider les malades du SIDA ou toute personne dont le système immunitaire est déprimé en augmentant leurs cellules immunitaires. Une des meilleures façons de garder votre système immunitaire fort est d'obtenir votre dose quotidienne de vitamines et de minéraux. La meilleure façon de le faire est de manger autant d'aliments riches en antioxydants (fruits, légumes) et en complétant sur un multi-vitamines. Parfois, la vie se passe et il peut être difficile d'obtenir tous les éléments nutritifs nécessaires à partir de la nourriture seule. Pour cette raison il de préférence à partir de sources végétales. Je préfère obtenir le mien à partir du magasin d'aliments de santé local (surtout parce que je vitamine A et Votre Eyesight Les bienfaits de la vitamine A est bon pour vos yeux en 3 façons: aide à prévenir la cécité nocturne, empêche la cataracte (comme la vitamine C) et aide à préserver la vue. Laisse aller sur la façon dont la vitamine a pour cécité nocturne blanc et couleurs, respectivement. les tiges sont spécifiquement utilisés pour la vision nocturne. Sans être trop scientifique, tiges utiliser la combinaison d'une protéine spéciale appelée opsine et une forme spécifique de vitamine a ( appelé rétinienne) afin de fonctionner correctement. Sans la vitamine A part les tiges ne fonctionneraient pas correctement et vous ne serez pas en mesure de voir que bien dans l'obscurité ou sous un éclairage faible. Cela est particulièrement vrai que vous vieillissez. le prochain est d'environ cataractes. les cataractes se forment lorsque la lentille de l'œil devient trouble qui rend très difficile à voir. cataractes utilisé pour être l'une des principales causes de cécité. Mais une meilleure façon d'empêcher que cela se produise (et en évitant la chirurgie pour corriger) est ayant une alimentation riche en caroténoïdes carotène en particulier bêta. Le pouvoir antioxydant de bêta-carotène efface les radicaux libres avant qu'ils endommagent la lentille. La vitamine C est également utile dans la prévention de la cataracte. Donc, la combinaison de ces 2 va certainement aider à prévenir les cataractes. Et enfin contribue à préserver votre vue. En vieillissant il y a une chose appelée macula liée à l'âge Dégénérescence (AMD) qui provoque une perte de vision. AMD est l'une des principales causes de cécité chez les personnes âgées de 65 ans et environ 31 des Américains 75 et plus l'a. Une étude suggère que manger juste une portion d'un aliments riches en vitamine A ou bêta-carotène peut réduire les chances d'AMD par près de la moitié A quelques autres caroténoïdes (à savoir lutéine et zéaxanthine) sont également utiles dans la préservation de votre vue que vous vieillissez. Donc si vous aimez vos yeux et que vous voulez garder en bonne santé pendant une longue période de son mieux pour inclure la vitamine A et le bêta-carotène dans votre alimentation. Obtenir au moins 10.000 à 15,000IU par jour. La vitamine A, Cancer Your Heart Donc, ce peut être un sujet délicat / difficile de discuter de la course. Avant de parler de cancer, quelque chose d'intéressant que vous devez savoir. Si vous êtes un fumeur, ne prenez pas de vitamine A ou des suppléments de bêta-carotène. Des études ont montré que la prise de ces suppléments peut réellement augmenter vos chances d'obtenir le cancer du poumon. Des études sont encore en cours de faire, mais rester à l'écart de la vitamine A. Prenant la vitamine C est une meilleure solution pour les fumeurs (et est donc cesser de fumer) Mais d'autres études montrent un régime alimentaire qui comprend la nourriture tout ou supplémentaire en vitamine A et bêta-carotène peut aider à prévenir les risques du cancer colorectal et le cancer de la prostate. Et peut même combattre le cancer du sein, mais d'autres études sont en cours sur celui-ci. En ce qui concerne votre cœur est préoccupé par la santé du cœur. Mais je vais dire en prenant une forme de vitamine A et le supplément de bêta-carotène est beaucoup mieux que de prendre rien du tout. Anything Else Oui Voici quelques autres avantages moins connus de la vitamine A qu'il faut savoir. La vitamine A contribue à la création de protéines importantes utilisées dans tout votre corps. Ceci est important parce que vos muscles sont fabriqués à partir de protéines et de protéines affectent également vos gènes. Parlant de protéines, de la vitamine A profite aux mères allaitantes enceintes. Les rétinoïque aides à la forme de l'acide en protéines et la croissance du développement de l'hormone pour le développement du fœtus. Ils aident également à former le cœur, les yeux, les membres et les oreilles. Attention: L'excès de vitamine A pendant la grossesse est un gros no-no. Parlez-en à votre médecin avant de vous décider sur complétant avec de la vitamine A. Ils aident aussi à la formation de globules rouges et d'aider à transporter le fer à vos cellules sanguines. Cela se traduit par plus d'oxygène et de l'oxygène est très bénéfique pour votre corps. Il peut également vous aider à prévenir le diabète de type 2. Maintenant que nous avons parlé de tous ces avantages permet d'aller sur combien vous avez besoin par jour. Combien de vitamine A faire, vous devez obtenir tous les avantages de la vitamine A, obtenir au moins 10.000 à 15,000IU par jour. Et sa bonne pour obtenir à la fois la version préformé (qui provient de sources animales comme les œufs, le foie, les produits laitiers de la volaille) et de carotènes (ceux-ci proviennent de sources végétales). Cela peut sembler beaucoup, mais il a vraiment pas. 1 gros œuf a environ 320IU de vitamine A préformée tandis que 1 carotte moyenne a environ 8,000IU de bêta-carotène. Je recommande vraiment les sources alimentaires de vitamine A penchant plus vers les obtenir à partir de sources végétales. Son autre chose à réellement obtenir dans votre alimentation et l'ont bon goût. Sur la page suivante, youll découvrir quelques recettes délicieuses qui incluent toute la vitamine A dont vous avez besoin sur une base quotidienne (plus plus de 100 recettes anti-vieillissement à brûler les graisses). 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