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Comment faire pour réduire l'hypertension artérielle Naturellement, nous avons couvert les bases de la régulation de la pression artérielle et l'hypertension dans le dernier numéro d'octets de santé. Maintenant, nous allons explorer certaines alternatives possibles pour traiter cette condition. Avant d'aborder ce qui peut réduire la pression artérielle, nous devrions aborder brièvement souvent plus regardé des facteurs contribuant à l'hypertension artérielle. Autre que une mauvaise alimentation, l'obésité, certaines maladies, mode de vie sédentaire et une prédisposition génétique, il y a plusieurs facteurs qui contribuent à l'hypertension. Le mode de vie, les facteurs environnementaux et la gestion du stress peuvent tous jouer leur rôle. Réglage et traiter chacun de ces facteurs peut jouer un rôle important dans le traitement non pharmacologique de l'hypertension artérielle. Une étude dans l'American Journal of Epidemiology, dépeint l'effet hypertenseur de la consommation chronique d'alcool. Des études menées dans le New England Journal of Medicine corrèlent la consommation nicotine des cigarettes et du tabac sans fumée avec une élévation de la pression artérielle. Même la consommation quotidienne de café a été impliqué dans l'hypertension artérielle, tel que rapporté dans l'American Journal of Cardiology. Les chercheurs de la revue The Lancet a déclaré en 1976, qui a été démontré la toxicité du cadmium pour augmenter indépendamment la pression artérielle. D'autres chercheurs ont rapporté des effets similaires de plomb dans l'American Journal of Epidemiology. La meilleure garde sûre contre le plomb et la toxicité du cadmium est de rester pleinement conscients de leurs sources et de les éviter si possible. Le plomb peut être trouvée dans les réseaux municipaux d'eau, des tuyaux de plomb des ménages, et les champs de tir. sources de cadmium comprennent des peintures industrielles et les cigarettes. Comment gère un individu stress peut être un facteur important dans la régulation de la pression artérielle. Hans Selye, l'un des premiers chercheurs principaux sur le stress, décrit ce qui se passe dans le corps pendant la réaction de lutte ou de fuite. Il a constaté que tout problème, imaginé ou réel peut engager la lutte ou de fuite, qui se traduit par une augmentation de la fréquence cardiaque, le rythme respiratoire, la tension musculaire, et la pression artérielle. La revue Psychosomatic Medicine et le Medical Journal of Australia, ont cliniquement prouvé que les techniques de réduction du stress de diverses disciplines de la médecine corps / esprit telles que le biofeedback, la méditation, le yoga et des exercices de relaxation, ont tout le succès démontré dans la réduction de la pression artérielle. L'exercice, l'alimentation, les suppléments, et certaines herbes peuvent produire un effet hypotenseur. Il est connu depuis un certain temps que le contrôle du poids réduit le risque de l'hypertension artérielle. Non seulement l'activité physique aide à contrôler le poids, mais un exercice modéré, en particulier l'aérobic, contribue à abaisser la pression artérielle directement. En 1990, une étude dans le Journal of the American Medical Association a déclaré que ceux qui se livrent à une activité aérobie régulière peut ne pas avoir besoin de médicaments pour l'hypertension légère. Le régime alimentaire peut être une stratégie efficace pour lutter contre l'hypertension. Consommer une alimentation aussi proche de l'alimentation utilisée dans l'approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) essai clinique serait une grande première défense. Un tel régime est riche en fibres, riche en potassium, calcium, et de magnésium à partir de légumes, fruits, légumineuses, grains entiers, produits laitiers faibles en matières grasses ou de substituts laitiers enrichis pour correspondre au profil nutritionnel des produits laitiers, faible en sodium et en graisses saturées, avec un total graisse de sources monoinsaturés et polyinsaturés totalisant 30 calories, et propice à la perte de poids. La réduction de sodium ne peut pas se limiter pour le traitement de l'hypertension artérielle. En Décembre 1, numéro du Journal de l'association médicale américaine 1999, les chercheurs ont étudié la relation entre le sodium alimentaire et le risque de maladies cardiovasculaires chez les personnes en surpoids et non en surpoids. Ils ont conclu que la consommation élevée de sodium est fortement et indépendamment associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de mortalité toutes causes confondues chez les personnes en surpoids. Coenzyme Q10, le magnésium, le calcium, le potassium, L-taurine, l'ail, l'aubépine, Coleus forskohlii, et les champignons maitake ont été trouvés pour produire des effets hypotenseurs. Selon les recherches de Karl Folkers, une carence en coenzyme Q10 a été trouvé dans 39 des patients souffrant d'hypertension comparativement à 6 de ceux qui ont une pression artérielle normale. La fourniture de ces patients avec la coenzyme Q10 supplémentaire pendant huit semaines a entraîné une diminution de 10 ou plus de la pression sanguine dans diverses études en double aveugle du texte, la recherche biomédicale et les aspects cliniques de la coenzyme Q10. Vol. 5. Les concentrations de magnésium ont été trouvés pour être toujours faible chez les personnes ayant une pression artérielle élevée. Dans une étude du Janvier 1983 British Medical Journal, le magnésium supplémentaire réduit la pression artérielle chez les hypertendus 19 sur 20. essais cliniques croisés concernant la capacité de magnésium pour réduire la pression artérielle ont été imprimés dans le Août et Novembre 1998 Journal of Hypertension. En 1994, dans l'American Journal of Hypertension, une étude a examiné les effets hypotenseurs possibles de la supplémentation en calcium. Après 14 semaines, la consommation élevée de calcium réduit la pression artérielle systolique en moyenne de 17 mmHg. et la pression artérielle diastolique de 11 mmHg. Le potassium minéral est également révélé réduire la pression sanguine. La recherche dans le British Medical Journal a révélé que les suppléments modérés de potassium oraux sont associés à une réduction à long terme de la pression artérielle chez les patients présentant une légère pression artérielle élevée. L'acide aminé non essentiel L-Taurine peut présenter des propriétés hypotensives. Le Japon Heart Journal dépeint la recherche montrant la corrélation entre les niveaux de pression artérielle réduit taurine supplémentaire et. L'ail a démontré sa capacité à réduire la pression artérielle. Un bel exemple dans un, contrôlée par placebo, en double aveugle randomisée menée par des médecins généralistes, imprimés dans le Août British Journal of Clinical Practice, représentait une réduction des valeurs diastolique et la pression artérielle systolique après 12 semaines de supplémentation avec un produit d'ail spécifique . Selon le Juillet American Journal of Chinese Medicine, Hawthorn (crataegus oxycantha) peut avoir un effet antihypertenseur doux. Forskoline, un extrait de la plante Coleus forskohlii, qui a une longue histoire d'utilisation dans les systèmes de la médecine ayurvédique, peut produire des effets hypotenseurs en raison de sa stimulation d'un cellulaire chimique de régulation spécifique, ce qui à son tour peut entraîner la relaxation des artères, comme a été initialement rapporté dans le Journal of Mars ethnopharmacologie et Juillet Journal of Cyclic Nucleotide Research. Le numéro de Novembre de l'examen de la nutrition, a examiné les propriétés fonctionnelles des champignons comestibles. Un champignon en particulier, maitake (Grifola frondosa), a montré de grandes promesses comme hypotenseur dans les études animales à Tokyo. Alternatives au traitement pharmacologique de l'hypertension artérielle sont actuellement disponibles. Cependant, il est important de noter que toutes les substances mentionnées ci-dessus devraient être discutées avec votre médecin de soins primaires avant l'ingestion. Herbes par exemple, peuvent potentat l'action des médicaments antihypertenseurs, la promotion de complications. Related Posts